Penyebab Selalu Merasa Ngantuk, Padahal Tidur Sudah Teratur ! Naratawa

Foto, Sumber Istimewa

Naratawa.id - Apakah Anda pernah atau bahkan sering merasa sudah tidur cukup, tapi badan malah sering mengantuk? Tentu hal itu terasa menyebalkan.

Meskipun tidur dan istirahat sudah cukup, ada beberapa alasan mengapa seseorang tetap merasa ngantuk. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya :

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Tidur cukup belum tentu sama dengan tidur yang berkualitas. Jika sering terbangun di malam hari atau mengalami gangguan tidur (seperti sleep apnea), tubuh tidak mendapatkan fase tidur dalam yang optimal, sehingga tidak terasa segar.

2. Stres atau Kecemasan

Pikiran yang aktif atau terlalu banyak tekanan dapat membuat tubuh merasa lelah meskipun sudah tidur cukup. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat seseorang merasa lelah sepanjang hari.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif bisa membuat tubuh merasa lesu. Olahraga ringan secara teratur bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga kebugaran.

5. Pola Makan Tidak Seimbang

Kurangnya asupan nutrisi tertentu seperti vitamin B, zat besi, atau magnesium dapat menyebabkan rasa lelah berlebihan. Asupan gula yang berlebihan juga bisa membuat energi cepat naik dan turun, sehingga menimbulkan rasa kantuk.

6. Gangguan Kesehatan

Beberapa kondisi medis, seperti anemia, hipotiroidisme, atau diabetes, dapat menyebabkan rasa lelah meskipun sudah tidur cukup. Jika rasa kantuk berlanjut tanpa alasan yang jelas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

7. Kebiasaan Tidur yang Tidak Teratur

Tidur pada waktu yang berbeda-beda setiap hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, membuat kita merasa lelah di waktu yang tidak seharusnya.

8. Kehamilan

Rasa kantuk atau lelah berlebih umumnya terjadi pada 12 minggu pertama kehamilan, termasuk ketika Anda mengalami anemia pada kehamilan.

Kondisi tersebut dapat membuat tubuh dapat merasa lemas dan juga lelah terus-menerus.

9. Obesitas

Berat badan di atas normal alias obesitas akan memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi lebih saat beraktivitas.

Oleh karena itulah, Anda akan merasa cepat lelah dan mengantuk.

Jika rasa kantuk ini mengganggu aktivitas sehari-hari, cobalah memperhatikan pola tidur, gaya hidup, dan pola makan. Jika tetap tidak ada perbaikan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan.

(Ez/naratawa)